ازاي تزود نشاطك وطاقة يومك؟

الطاقة بتروح فين؟  

في ناس كتير بتصحى من النوم حاسة إنها مش قادرة حتى تتحرك! ساعات بتكون الكسل ده بسبب قلة النوم، ساعات بسبب الأكل الغلط، أو حتى بسبب قلة الحركة. المشكلة إن قلة النشاط دي بتأثر على يومك كله وممكن تضيع وقتك ومجهودك على الفاضي.

طب الحل؟

أول حاجة: خلي بالك من نومك. لازم تنام 6-8 ساعات عالأقل يومياً عشان جسمك وعقلك يقدروا يشتغلوا بشكل طبيعي.
تاني حاجة: الأكل الصحي. سيبك من السكريات الكتير والدهون اللي ملهاش لازمة، ركّز على الفواكه، الخضار، والمكسرات. الحاجات دي بتديك طاقة طبيعية وطويلة المدى.
ثالث حاجة: اتحرك! حتى لو تمشيت نص ساعة في اليوم، الحركة بتساعد في تحسين الدورة الدموية وبتخليك تحس إنك "عايش".

نصايح سريعة:

1. شرب الميه الكتير – ميه جسمك محتاجها عشان تفضل مركز.
2. قلّل الكافيين – شوية قهوة كويسين، بس كتير منهم هيزود توترك بدل نشاطك.
3. نظّم وقتك – عشان متحسش إنك مضغوط طول الوقت.

في النهاية

حياتك طاقة، وكل حاجة بتعملها سواء كانت صغيرة أو كبيرة بتأثر عليها. ابدأ النهارده غير حياتك! خلي يومك مليان نشاط وحيوية.